Онлайн-курс. Управление стрессом с помощью mindfulness

Онлайн-курс. Управление стрессом с помощью mindfulness

📌Одесса афиша

⌚️2021-03-01 19:00:00 –
🏢Онлайн-подія

Что такое онлайн курс «Управление стрессом с помощью mindfulness» в Mindspot?

Это четыре недели тренировки навыков стрессоустойчивости в сопровождении сертифицированного инструктора Mindspot.

Программа курса — наша разработка, основанная на научных данных, многолетнем опыте преподавания и личной практике ведущих.

📌 В течение четырех недель курса вы сможете научиться навыкам:

— Быстро распознавать телесные и психологические симптомы приближающегося стресса

— Эффективно регулировать себя через методы осознанности, расслабления и центрирования

— Внедрять новые привычки регулярной практики «психоэмоционального фитнеса»

— Собирать свой набор работающих для вас техник снижения стресса

— Закреплять новую норму — устойчивую гармоничную жизнь, в которой вы сможете умело управлять собой в стрессовых ситуациях

📌 Темы занятий 4-недельного онлайн курса по стрессоустойчивости:

— Что такое хронический стресс и как он работает?

— Что такое осознанность и какова ее роль в снижении стресса?

— Какое влияние стресс оказывает на психику и зачем «называть» эмоции?

— Как эффективно тренировать внимание и осознанность?

— Как грамотная саморегуляция помогает выходить из стресса?

— Каким образом можно повысить общую стрессоустойчивость?

— Физиология и нейрофизиология стресса

📌 Ведущая курса: Елена Гордиенко

Сертифицированный инструктор практики осознанности. Прошла курс Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практик осознанности», 2018.

Йогатерапевт, преподаватель телесно-двигательных практик со стажем 10 лет. Проходила семинары и ретриты в Индии, США и Украине.

Стаж личной неформальной практики осознанности – 13 лет.

✅ Подробнее/регистрация: http://mindspot.center/stress-managment-online?utm_source=facebook_event

🗺️
📞

Источник мероприятия: https://www.facebook.com/118471880143562