Як людині зберегти своє здоров’я?

Як людині зберегти своє здоров’я?

Задумываетесь о переезде? Можем смело рекомендовать — Грузоперевозки Николаев. — Лучший перевозчик города.

У сучасному світі, де ритм життя стає все більш активним і напруженим, турбота про власне здоров’я має бути пріоритетом. Розповідаємо, які кроки вжити для збереження як фізичного, так і психічного здоров’я.

Вітаміни і мінерали

Мікро- і макроелементи забезпечують багато біохімічних процесів. При їх дефіциті людина відчуває слабкість і нездужання. Імунітету важче долати віруси та інфекції. Нестача мінеральних речовин негативно позначається на стані опорно-рухового апарату, серця, судинної системи.

Вітаміни надходять в організм з продуктами харчування. Але не всі вони добре засвоюються. Для підтримки нормального функціонування організму слід додатково приймати вітаміни для чоловіків. Фармацевтичні компанії пропонують мінерально-вітамінні комплекси, які містять всі необхідні для чоловічого організму речовини. Такий курс необхідно проходити 2-3 рази на рік — восени, взимку, навесні.

Більше відпочинку, менше стресу

Активний ритм життя дуже виснажує. Постійні стреси, недосипання, неправильне харчування та інші постійні атрибути сучасного способу життя негативно впливають на здоров’я, зокрема психічне. Препарат допоможе підтримувати нормальний емоційний фон Габа, який називають антистресовим. Він містить гамма-аміномасляну кислоту, яка:

  • зменшує тривожність і безсоння;
  • відновлює пам’ять;
  • стимулює когнітивні функції мозку;
  • уповільнює загибель нейронів в результаті токсичного або травматичного впливу.

Що стосується фізичного відпочинку, то він не обов’язково повинен бути пасивним. Зробіть доброю традицією перед сном прогулятися в найближчому парку або піти випити кави з друзями, щоб відпочити від буднів і добре провести час.

Позитивні емоції

Наукові дослідження показують, що позитивні емоції допомагають зміцнити імунну систему, знизити артеріальний тиск і покращити серцево-судинну систему. Вони також можуть збільшити тривалість життя та покращити якість сну.

Як змінити свій емоційний баланс в позитивну сторону?

  1. Активність і спорт. Фізична активність, така як біг, плавання або йога, сприяє вивільненню ендорфінів, які називаються «гормонами щастя».
  2. Соціальні зв’язки. Спілкування з друзями та коханими дарує позитивні емоції та допомагає боротися із самотністю.
  3. хобі. Хобі, які приносять задоволення, допомагають розслабитися та насолоджуватися моментом.

Практики спокою та медитації допомагають зняти стрес і знайти внутрішній спокій.

людина в гамаку

Не забудьте про відпустку

Сучасні люди багато часу приділяють своїй кар’єрі, ведуть кілька проектів одночасно, а часом і зовсім забувають про відпустку і необхідність відпочивати і періодично відволікатися від роботи. Тривалий робочий день, постійна напруга та стрес можуть негативно позначитися на фізичному та емоційному самопочутті чоловіка. Відпустка є невід’ємною складовою профілактики вигорання, оскільки дозволяє відновити сили, покращити емоційний стан і відновити рівновагу.

Важливо регулярно відпочивати від повсякденного стресу та нескінченних обов’язків, приділяти час родині та близьким людям, не нехтувати своїми хобі та інтересами.

Актуальна інформація ПО Одесі у нас Телеграм канал! Новини, фоторепортажі та історичні факти про Одесу.
Читайте нас у Viber! На каналі «Комуналка» розповідаємо про комунальні послуги, тарифи, пільги та субсидії.

Джерело: https://odessa-life.od.ua/article/kak-muzhchine-podderzhivat-svoe-zdorove