Як уберегти себе та своїх близьких від хвороб, нашим читачам розповіла лікар-інфекціоніст Одеського обласного центру громадського здоров’я. Євгенія Рабоволюк.

Про кашель «за етикетом» і «індивідуальні» вітаміни

Вже зараз відмічається зростання захворюваності на гострі респіраторні інфекційні захворювання, розповіла Євгенія. Кожна людина сприйнятлива до цих інфекцій. Але перебіг захворювання і ступінь тяжкості захворювання у кожного пацієнта будуть різними. АЛЕ Підхопити інфекцію в першу чергу ризикують літні люди і люди діти з ослабленим імунітетом і перевтомлені дорослі в умовах хронічного стресу.

«Який би штам вірусу не «атакував» українців, варто пам’ятати прості, але все ж важливі правила профілактики», – радить лікар-інфекціоніст. І, звичайно, слідувати їм. а саме: не ігноруйте носіння захисних масок; уникати скупчення людей; дотримуватись «кашльового етикету» – тобто прикривати рот і ніс носовою хусткою або згинати лікті; регулярно провітрювати приміщення та робити вологе прибирання, самоізолюватися при перших симптомах грипу та ГРВІ.

Що стосується прийому вітамінних комплексів, то, враховуючи їх величезний вибір на фармакологічному ринку, краще проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем і підібрати ті вітаміни, які підійдуть вам або вашим дітям.

– Якщо ви все ж захворіли – ще раз закликаємо – не займайтеся самолікуванням, – нагадує Євгенія Рабоволюк. – Зверніться за медичною допомогою.

І, звичайно, зробити необхідні щеплення.

Зробіть щеплення від грипу

Щоб уберегтися від грипу, необхідно щороку перед початком епідемічного сезону робити щеплення. Склад вакцини від цього вірусного захворювання оновлюється щосезону, залежно від штаму вірусу, який цього року циркулюватиме в Україні. В першу чергу потрібно зробити щеплення: вагітним (особливо в III триместрі); люди віком від 60 років; ВІЛ-інфіковані; онкологічні хворі; проходження імуносупресивної терапії – з метою придушення небажаних імунних реакцій організму; пацієнти з хронічними захворюваннями, вродженими та набутими імунодефіцитами.

Слід робити щеплення для профілактики грипу і дітям похилого віку від шести місяців до п’яти років.

Медичні працівники також повинні бути вакциновані; військовослужбовці; люди, які доглядають за хворими на грип; проживання в соціально несприятливих умовах.

Вакцина проти грипу одноразова. Тобто, щоб отримати захист від інфекції, потрібне одне щеплення..

Вакцину можна купити самостійно. Вона вже увійшла в аптечну мережу. А за детальнішою інформацією щодо вакцинації варто звертатися до сімейного лікаря.

Вакцинація від коронавірусу

– Вакцина проти грипу не захищає від коронавірусу, і навпаки, – попереджає Євгенія. “Тому варто робити щеплення від обох вірусів. Адже підступний ковід нікуди не подівся. А зростання захворюваності на коронавірусну інфекцію – очікуване сезонне явище.. Цей сезон, здається, нас чекає процідити коронавірус SARS-CoV-2 Omicron, який характеризується великою кількістю мутацій і здатністю до ухиляються від імунітету.

Якщо ви хочете вберегтися від нової хвилі коронавірусу, не нехтуйте вакцинацією. Так, люди з ослабленим імунітетом – тим, чий організм недостатньо ефективно відреагував на перші дві дози вакцини, рекомендується третя, додаткова.

Бустерна доза рекомендована всім людям старше 18 років. Дійсно, через п’ять місяців після основного курсу вакцинації імунна відповідь на коронавірус слабшає. Зробити щеплення можна будь-яким із доступних препаратів.

Через чотири місяці, після першої ревакцинації, ви можете отримати другу бустерну дозу – також будь-яку з доступних вакцин. Ця вакцина в першу чергу потрібна людям з хронічними захворюваннями та людям похилого віку.

На сьогоднішній день в Одесі доступні вакцини для дорослих Pfizer (Comirnaty), CoronaVac, Janssen. Дітей старше 12 років вакцинують двома дозами вакцини Comirnaty. Водночас Всесвітня організація охорони здоров’я схвалила дві вакцини в спеціальному дозуванні: Moderna – для вакцинації дітей віком від шести років; Comirnaty – для вакцинації дітей старше п’яти років. І зараз в Україні чекають на ці препарати, щоб щепити немовлят.

Зробити щеплення можна в будь-якому центрі первинної медико-санітарної допомоги. Їх повний перелік представлений на сайті Центру громадського здоров’я.

Тепло, дієта і профілактичне лікування

З настанням холодів загострюється ряд хронічних захворювань.. Цьому сприяють нестабільна погода, перепади температур, висока вологість, коливання атмосферного тиску, зміни гормонального фону, стреси, неминучі під час війни, зниження здатності організму протистояти змінам внутрішнього та зовнішнього середовища.

Загострення артриту безпосередньо залежить від температури за вікном. Лікар радить зігрівати хворі суглоби та уникати переохолодження. А також – по можливості займайтеся гімнастикою вдома або в спортзалі.

Найчастіше загострення панкреатиту відзначаються взимку.. Справа в тому, що люди схильні «зігріватися» за допомогою жирів і алкоголю. Щоб уникнути рецидиву, обмежте споживання цих продуктів і намагайтеся дотримуватися стандартної дієти.

Цистит, уретрит, простатит, пієлонефрит – всі ці болячки також загострюються з настанням холодів. Щоб уникнути ускладнень – утеплюйте поперек. Адже всі ці недуги посилюються через її переохолодження.

Слід подбати про себе в осінньо-зимовий період і діабетикам. Через холодну погоду послаблюється периферичний кровообіг, а тому є ризик розвитку ускладнень у вигляді «діабетичної ніжки». Тому тримайте ноги в теплі та стежте за рівнем цукру в крові.

Якщо ви страждаєте захворюваннями, які мають ризик сезонних загострень, вам необхідно регулярно проходити медичне обстеження. Щоб запобігти ускладненням або забезпечити більш легкий перебіг захворювання, можна пройти курс профілактичного лікування.. І, звичайно, обладнати квартиру додатковим джерелом тепла.

Про інформаційну гігієну та важливість волонтерства

Вісім місяців війни, які стали для українців часом важких випробувань, не могли не вплинути на їхній психологічний стан. І звичайно, постійний тривожний фон негативно позначається на загальному самопочутті людини, в тому числі і на імунній системі. А це може спровокувати зниження опірності організму і, як наслідок, розвиток різних захворювань.

Зберегти психологічне здоров’я допоможуть найпростіші засоби: сонце, повітря і фізична активність, дієта і сон, спілкування з рідними і друзями.

Крім того, дуже важливо дотримуватися інформаційної гігієни: довіряти тільки офіційним джерелам інформації, читати новини не частіше одного разу на годину.

Щоб не «потонути» у власній депресії, подбайте про інших. Долучайтесь до волонтерської діяльності: плетіть маскувальні сітки, діліться товарами тривалого користування з нужденними, несіть до гуманітарних центрів речі, які можуть знадобитися людям, які змушені тікати до нашого міста від лихоліття війни. І не забувайте, що навіть у такий важкий час необхідно цінувати кожну хвилину життя – адже воно неповторне.

Якщо депресія триває місяць і більше, не зволікайте зі зверненням до психолога або психотерапевта. Спеціаліст знайде спосіб нормалізувати ваш психологічний стан. А це, в свою чергу, сприятливо позначиться як на вашому здоров’ї, так і на стосунках з близькими.

Вероніка Поліщук
Фото з відкритих джерел

Вас також може зацікавити: Які хвороби вилікує алое і подорожник: що не так з радянською медициною?