Вівсяне печиво

Без цього смачного десерту складно уявити список продуктів для правильного харчування. Вівсяне печиво випікають з вівсяного борошна, тому воно має високу енергетичну цінність і містить багато клітковини, жирів і вуглеводів.

Але якщо вибирати між магазинним і домашнім варіантом, вибирайте другий. Адже навіть у корисних солодощах, які продаються в магазинах, часто додають забагато цукру, а також масла, рафінованої олії та маргарину.

І хоча вівсяне печиво вважається корисним десертом, не варто їсти більше 1-2 штук на день. У нього можна додавати різні добавки: кісточки, сушену вишню, родзинки.

мармелад

Це улюблене ласощі містить пектин – речовину, яка сприяє зниженню рівня холестерину в крові, покращує роботу шлунка та виводить токсини з організму. Більше пектину в мармеладі з слив, яблук і абрикосів.

Але навіть вживаючи мармелад, потрібно знати, коли зупинитися: рекомендується вживати не більше 20-30 грамів на день. А купуючи мармелад, обов’язково звертайте увагу на його склад. Якщо в ньому занадто багато різних «Е», краще вибрати інший варіант частування.

До речі: Незважаючи на те, що торти та тістечка зазвичай не вважаються корисними солодощами, без них важко уявити свято — особливо коли мова йде про великі урочистості, такі як весілля чи ювілей. І не завадить порадувати дітей на день народження. Ну а можна просто час від часу побалувати себе чимось смачненьким — головне знати, коли зупинитися. А ось де в Одесі можна замовити смачні, а головне якісні торти різних розмірів і на будь-який смак, можна дізнатися ТУТ.

Зефір

Його люблять і дорослі, і діти. Але мало хто знає, що зефір – це корисне ласощі. У ньому тільки цукор, сода, лимонна кислота, ванілін, вода і желатин і ніяких кулінарних жирів. Так що ви можете сміливо їсти зефір, якщо будете дотримуватись правильного харчування. Ну і, звичайно, стежте за кількістю споживаного.

Желе і суфле

Це корисні солодощі без кулінарних жирів, а їх загальна калорійність низька. Крім того, при їх приготуванні використовується желатин, який позитивно впливає на здоров’я сухожиль, м’язів і зв’язок. Також желе оздоровить шкіру, додасть блиск нігтям і зміцнить волосся. А якщо ви виберете яблучне желе або суфле, ви не тільки зможете насолодитися смаколиками, але й виведете токсини з організму.

Чорний шоколад

Його можна їсти навіть тим, хто дотримується правильного харчування. Шоколад не дарма називають справжнім антидепресантом: він здатний знижувати тиск, зміцнювати судини, покращувати роботу серця. Але не варто забувати, що корисний шоколад повинен містити не менше 72% какао-бобів. Рекомендується вживати 30 грамів на день, якщо ви щодня займаєтеся фізичними вправами, або 15 грамів, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя.

Пов’язана стаття: Спробуйте незвичайний шоколад: з тютюном, сіном, васабі і навіть беконом

Вставити

Ці корисні солодощі виготовлені з натуральних інгредієнтів: цукру, яблук і яєчних білків. Також в ній міститься пектин, який позитивно впливає на роботу всього організму.

Мед

При дотриманні правильного харчування в якості цукрозамінника використовують мед. Це також сприяє поліпшенню обміну речовин і перешкоджає відкладенню жиру. Вживайте лише 2 столові ложки меду на день, і ваше здоров’я значно покращиться.

Сухофрукти і горіхи

Сухофрукти сприяють очищенню кишечника, оскільки містять велику кількість клітковини. Тому якщо ви хочете додати в свій раціон корисні солодощі, то на вашому столі обов’язково повинні бути курага, родзинки, інжир, чорнослив. Але найсолодшими сухофруктами вважаються фініки. А ще горіхи калорійні, тому їх можна використовувати як перекус. Але пам’ятайте: в день можна вживати не більше 20-30 грамів горіхів.

Ягоди та фрукти

Відмінною заміною солодощів на столі можуть стати такі корисні солодощі, як фрукти та ягоди. Однак пам’ятайте, що деякі з них, наприклад банани, хурма і виноград, містять багато калорій.

Батончики мюслі

Їх можна знайти в кожному магазині, але рекомендується уважно читати склад: в них не повинно бути багато рослинного масла і цукру. Такі вироби стануть відмінною закускою і навіть знайдуть своє місце на святковому столі.

Читайте також: Назвали 5 продуктів, які забирають сили

За матеріалами ТСН